减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

采访过程中，凌国富一直表现得很豁达，却始终对一件事耿耿于怀。他说，那件被撕破的体能训练服，是退伍时连队送给老兵的纪念品，10多年过去了，鲜艳的迷彩早洗褪了色，但他每次值班都喜欢把它穿在身上。在激烈的搏斗中，这件体能训练服多处被撕破、被鲜血染红。“好可惜，这是我唯一一件带着部队回忆的衣服了……”

《故宫博物院深耕的年轻人:上屋顶、下库房、修文物》告别仪式现场，徐梅的事迹深深感染着在场的每一个人，徐梅生前所在单位同事刘永鸿泪水夺眶而出，“我能做的，就是向她学习，化悲痛为力量，继续她未完成的事业。”